przed po

[...] POPRAWY SMAKU. A OLIWA TO WŁAŚNIE ZDROWY TŁUSZCZ!!!! POSIADA JEDNO PODWÓJNE WIĄZANIE MIĘDZY ATOMAMI WĘGLA, WIĘC DOSTARCZA NAM JEDNONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH!!! przed trneingiem zjedz ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęcmzienną itp. do tego chude mięso lub ryba, bez tłuszczu lub niewiele i bez warzyw po treningu biały [...]

maczko765- co do rodzynek nie byłem pewny.. no przecież jest napisane ze przed treningiem jem kaszę gryczaną ... po treningu ryż brązowy jest o wiele lepszy niż biały... i nie rozumiem dlaczego bez warzyw moim zdaniem warzywka to podstawa ...

białko z godzinę po treningu, chyba że masz posiłek to olej albo zapij do posiłku, bcaa przed i po treningu z x pandem. możesz też bcaa porcje zjeść rano. zdr.

wielkie dzieki oleje opcje z odzywka po treningu bede ja pil z rana i przed snem a reszte tak jak pisales dcaa z xpandem prezd i po treningu wielkie dzieki

[...] 130g * 4 = 520 kcal (B/W/T) Posiłek 1 - 7:00 (20/15/15) Posiłek 2 - 9:30 (20/15/16) Posiłek 3 - 12:30 (20/10/16) Posiłek 4 - 15:00 (50/30/10) posiłek przed treningowy Posiłek 5 - 17:00 (25/50/10) posiłek po treningowy Posiłek 6 - 20:00 (20/10/15) Posiłek 7 - 22:00 (35/- Proszę poprawić i zabieram się za układanie diety

Ja bym proponował punkt "A" w wolne dni bez siłowni będzie łatwiej niż w dni treningowe kiedy po treningu będziesz wypompowany a przed ćwiczeniami na siłowni rower też nie jest dobrym wyjściem bo później nie będzie siły na ćwiczenia lepiej zrobić trening ku swojemu zadowoleniu i dać z siebie 100% a nie jechać na pół gwizdka także jak [...]

[...] 80 i połowa wymiarów poleci. Ułóż porządna dietę, ja bym ułożył na 0 lub lekki +, powoli obcinał węgle. Sam zrzuciłem 7 kg w ostatnim czasie, a wymiary zostały takie jak przed redukcją. Pewnie trening też cały czas chcesz masowy ciągnąć, więc powodzenia i przejrzyj na oczy. Nie masz super genetyki i na sucho tej setki, przy pasie poniżej 90, [...]

Plan nie wyglada zle-ale zamien plecy z inna partia,poniewaz biceps trenowany dzoen przed bedzie dawal o sobie znac.Moze Plecy klata/tric off nogi barki/biceps Trening na szczescie,nie potrzebuje zbyt wielkich modyfikacji. Ale zawsze sie cos znajdzie: NOGI Utnij 1/2serie z wyprostow-nakorzysc wykrokow.Calosc na czworoglowe moglaby wygladac tak [...]

np DT rano mono przed treningiem 3 kaps TCM i po treningu 3 kaps TCM DNT rano mono po południu 4 kaps TCM kombinacji jest dużo przeczytaj post podwieszony o dawkowaniu kreatyn

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 1 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 2/5 - skupienie 2/5 - termogeneza 2/5 - potliwość na treningu 3\5 Po zażyciu jednego kapsa delikatnie zaczęło mi się robić cieplej,a na treningu zauważyłem zwiększoną potliwość. Jednak jeden kaps to za mało przynajmniej dla mnie. Jutro spróbuje dwóch, dodam jeszcze [...]

[...] *Ilość porcji: 1 porcja ( 4 kapsułki ) *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 *Ogólne odczucia: Porcja wzięta około 30 min przed treningiem barków i tricepsów. Przez pierwsze 20-25 minut czuć było wyraźnie przyśpieszone bicie serca i lekko spłycony oddech (zapewne zasługa johimbiny), później było [...]

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 3 kapsy 30min przed treningiem - pobudzenie 4/5 - skupienie 5/5 - termogeneza 4/5 - potliwość na treningu 5\5 Po trzech kapsach miałem lepszą koncentracje na treningu, poza tym większych różnic nie zauważyłem w porównaniu do 2 kapsów Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-09-14 19:23:55

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kaps 15min przed tren - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" - ok 1,5H - zjazdy - lekko Pobudzenie swietne po ciezkim dniu idealnie postawil mnie na nogi , skupienie na treningu idealne , ogolnie trening na wysokich obrotach termogeneza byla spora , 3 kaps robi [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kaps 15min przed tren - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" - ok 1,5H - zjazdy - lekko Pobudzenie swietne po ciezkim dniu idealnie postawil mnie na nogi , skupienie na treningu idealne , ogolnie trening na wysokich obrotach termogeneza byla spora , 3 kaps robi [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kapsy - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero wiec tak, po nocce, bez snu zadzialal znakomicie:-)) trening zrobiony na 100% pomimo, ze 5Min przed kleily mi sie powieki do spania:-) gites produkt

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kaps 20min przed tren - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" - 1,5h - zjazdy - brak 3 kaps porcja idealna pobudzenie bardzo dobre po ciezkim dniu , trening konkretny , niedlugo bede probowal 4kaps :-)

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 3 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 5/5 - skupienie 5/5 - termogeneza 3/5 - potliwość na treningu 4\5 Został jeszcze jeden kaps, ale z tego już raczej relacji nie dam ;-D. Dawkowałem po 3 kaps to trochę szybciej się skończyło. Dziękuję za wybór do testu. ;-)

[...] Monster *Ilość porcji: 8 kaps *Pompa: 8/10 *Pobudzenie: 7/10 *Skupienie: 7/10 Nie ma sensu brac dla mnie mniej niz 8 kaps bo teraz przynajmniej cos czuc. N.O. Monster *Ilość porcji: 8 kapsułki *Pompa: 8/10 *Pobudzenie: 6/10 *Skupienie: 6/10 Przy 8 kaps bylo o dziwo slabo ale to pewnie przez slabo przespana noc przed treningiem

Byle HMB przyczynilo sie do nich. A jak dawkowanie tego HMB? 6 tab starczy? W jakich dawkach i porach? 2 po sniadaniu , 2 przed treningiem i 2 po treningu? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

...a po co ci masa w triatlonie? siła oczywiście zgodze się, może raczej wytrzymałośc siłowa, twój trening na siłowni z pewnoscią ma takie właśnie cechy. suple, które dobrałeś wydają się dobrrze dobrane/hmb daj jeszce przed i bezpośrednio po treningu/.